Немного о визуализации

Представление всей последовательности движений вашего тела в воображении можно смело назвать визуализацией. Вы будете ощущать спектр данных эмоций, как будто во время спуска в подсознании возник некий “симулятор горных лыж”, на котором вы можете испробовать новую технику.  Профессиональные спортсмены практикуют визуализацию для двух целей. Это практика новых движений, повторяя ее множество, раз во время подготовки себя к неким ощущениям  которые они испытывают во время выполнения данных движений в реальной поездке. К тому же они практикуют визуализацию для подготовки к  различным соревнованиям. Спортсмены представляют себе в подробных деталях наступающее событие, шум толпы местность, чувство страха и возбуждения, после чего непосредственно в день соревнований они смогут показать отличные результаты.

Вы способны использовать визуализацию таким же образом. Для того чтоб повысить свое  индивидуальное мастерство постарайтесь вообразить свои движения мысленно, перед тем как попробовать их на трассе на следующий день. Постарайтесь использовать визуализацию также для того, чтоб подготовиться к личным “страхам”. Может быть, существует такой склон, с которого вы раньше никогда не решались прокатиться. Но перед тем как воспользоваться  данной процедурой, постарайтесь расслабиться и сконцентрировать внимание. Поэтому визуализацию необходимо начинать с расслабляющих упражнений. В то время, когда вы станете более опытными в данном деле, то вы сможете сократить период расслабления к полному минимуму. Но поначалу данный этап не стоит пропускать. Ложитесь на удобный диван, либо в мягкое кресло. Дышите глубоко и редко. Постарайтесь сосредоточиться, и убрать все признаки напряжения. Начните визуализацию выбранных движений. Во время данной процедуры, постарайтесь вообразить, что вы используете новую технику и владеете ей в совершенстве. В качестве дополнения к представлению  последовательности движений, а также всех позиций, попытайтесь вообразить, с какими силами будет связано ваше тело, в особенности давление на ноги.

 Загрузка ...